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深呼吸,让灵魂得到滋养

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发表于 2019-3-5 21:14:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了放慢脚步,大家必须提升自己的感知程度。为了感受更多的事 物,大家必须涉猎更多,或者更加深入地感受既已存在的东西。
大家是不是对危难或美妙等慢节奏的时刻记忆尤为深刻呢。比如, 在街道拐角处目睹到的一场事故;比如,爱人在身边去世的时候;比如, 孩子毕业时,我们骄傲地坐在观众席上。这些时刻,人都会下意识地放 慢体验的节奏。认识到这种力量之后,我们就可以选择用意愿去控制它, 放慢自己体验时间的脚步,放慢体验生命的脚步。
感知周围的环境是人的本能。人是高级的感性动物。在看、闻、摸、 尝、听方面的天赋是可以被有意利用的,也可以像一个大型扩音设备那 样放大自我的感受。
放慢时间的脚步往往要从学会呼吸开始。气吸得越深、越长,身体 就可以得到越多的氧气,我们的能量与表现就越能够得到巩固。不过, 绝大多数人都不知道如何呼吸。大部分人都只知道浅呼吸,相当于在身 边大而深的氧气池中,我们只呼吸到了表面浅浅的一层。即便有过几次 少有的深呼吸,也往往会以令人不快或精疲力竭的愤怒结尾。但是,如 果我们不在此刻进行深呼吸,不用尽全力为大脑供氧的话,就永远不能 翻深刻離验。自大家肺呼吸,加规入力力度与气賴的时候, 会对当下时刻的体验有着即刻、非同一般的影响。在演讲或表演之則, 你可以深糧。在与爱人或赃进濯人敝流之前,你观深呼吸。

当我们在商店排队结账、努力工作或是坐在办公桌旁的时候,你就应该 记得深呼吸,通过每次呼吸去加强体验。
此刻,大家就要试着下意识做深呼吸。要像吹一只大气球那样先将 气体吸入肚子里,感觉到气体充入胸膛,然后悠然顺利地呼出去。由于 条件的限制,每时每刻都做这种呼吸着实有些困难,我们会在不知不觉 中很快就又回到浅呼吸方式上来。但这种下意识的动作可以持续得长一 &如果大家集中精力的话,这种呼吸就可以得到进一步巩固,时间久了, 就自然而然用这种呼吸方式了。就从现在开始吧,每小时都确保自己以 这种方式呼吸几次,尤其是在我们想要感受和铭记什么的时候。
大家可以通过更加细致地观察周围事物这种方式放慢对时间的体 验。比如,你应该注意周围的颜色、背景、物体的位置等。凝望窗外的时候, 你还可以观察树枝随风摇摆的姿态。你可以观察孩子光滑、完美的皮肤, 触摸他柔软的脸颊,模仿他的表情。你也可以观察天空中变幻着的云朵。 你还可以观察盘子中食物摆放的艺术形式,还有每道菜中的绿叶蔬菜与 水果。这种做法可不是什么比赛。我们的目的并不是走马观花地观察周 围的事物,而是体验每个时刻,所以,大家应该停下来,看看眼前的情 况到底如何。正是这种好奇而沉着的眼神才会发现生命中的色彩。
大家也可以通过提高对触觉的感知度进而放慢对时间的体验,即对 时间的物理性体验。我们应该触摸身边更多的东西,把东西捡起来放到 手中,感受它的维度、形状等细节。亲吻爱人,你应该感受对方的嘴唇, 就像最后一次接吻一样。走路的时候,也应该感受当下,感受自己的脚跟、 脚趾与地面的接触。人的皮肤能够感受到生命所能真正体验到的东西,

感受真正的快乐。
此刻,你听到了什么?很多时候,人们调低了生命之声。大家应该 学着去爱上耳畔传来的声音:汽车开过的声音,鸟儿在桦木林中鸣叫的 声音,还有那些美妙、独特的声音。这种感觉并不是敏感,是专门针对 某些事物进行特别的观察而忽略其他所有事物的感觉。
最后还要说明的一点是,在如今这个生活节奏逐渐加快的社会,没 有哪种知觉能像味觉那样被残忍地忽视。我们所处的文化氛围就像是饿 疯了的豺狼一样,不会让食物白白放在那儿,不会等到它放凉才将其吃 掉。很多人不记得自己优雅地享用最后一餐是什么时候了,因为他们很 少注意体验吃的过程。大家必须回到那个更加讲究的时代,人们吃东西 不是狼吞虎咽,而是慢慢品味,汲取营养,享受快乐。如果吃的东西不 能给我们带来快乐与健康,就请将其放到一边吧。
道理很简单:越是将更多的感情投入到某一时刻,你就越发可以慢 下脚步去体验时间,就会获得更加鲜活愉快的记忆,生命中就会有更多 的感恩,我们的灵魂也会得到更多的滋养。


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